【冬季女性要减肥慢跑运动塑身快】为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果 ， 美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究 ， 参与调查的人都超重且不爱运动 ， 年龄在18~70岁之间 。其中 ， 进行有氧运动的人每周慢跑20公里 ， 属于中等强度运动;而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍 ， 每遍8~12次 。
然后 ， 研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况 。结果发现 ， 慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪 ， 并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素 。而举重就没有这样的效果 ， 但却能够增强力量和减轻体重 。因此 ， 如果要减肥 ， 摆脱腹部赘肉 ， 有氧运动是更好的选择 。

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