适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的 。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美 。
苹果型
身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球 。
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条 。
推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美 。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果 。
【不同体型人的运动减肥要点】梨型
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部 。
突出部位：纤细的腰部及上半身 。
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦 。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操 。
香蕉型
身体特点：体型修长，缺少肌肉块 。
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架 。
推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架 。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉 。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康 。

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