减肥中 ， 坚持是最困难的事情 。而要获得完美纤细的身材 ， 坚持不懈是非常重要的 。如果减肥的动机无法保持下去的话 ， 减肥大业失败的成数就非常的大 。现在专家为我们列举了七步减肥法 ， 跟着做 ， 成功并不困难 。
第一步 ， 写下你的目标 。
把减肥目标写在纸上 ， 并且告诉你的亲朋好友 。这样做 ， 为的是时时受到激励和亲友的敦促 。
第二步 ， 寻找一个榜样
在报纸或杂志上找一个身材完美广告模特 ， 剪下来贴在写字台或镜子边 ， 要时时刻刻能够看到才好 。这样做 ， 能够时刻提醒你正在减肥 ， 并且从心理学的角度来讲 ， 能够唤起你内心深处瘦身的渴望 。
第三步 ， 时时测量并自拍
每一个小的目标达成之后 ， 要测量自己的体重和卡路里需求量 。当下 ， 很多人喜欢自拍 。而在减肥进程中 ， 自拍是个非常有效的方法 。通过自拍 ， 你可以清楚地看到自己的身体慢慢变的完美 。
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第五步 ， 寻找一个伙伴
和他人做个伴儿一起减肥非常有用 。可以互相监督、互相帮助和支持 ， 无论从精神上还是实践行动上都会收到很好的效果 。
【健康减肥七步曲】第六步 ， 记减肥日记
记减肥日记是重要的一项日程 。你需要详细地记录下你在何时吃了什么食品 ， 喝了什么饮料 。跟踪你的饮食习惯并时时反省 ， 总结出符合自身的饮食方案 ， 对减肥来讲事半功倍 。
第七步 ， 将你的减肥目标形象化
想像你减肥成功后的形象 ， 详细地画出来或是写在纸上 ， 不要觉得这是在做白日梦 ， 形象化你的减肥目标及其重要 。照着做 ， 你会发觉结果出人意料 。
跟着以上七步来系统地减肥 ， 你会发现减肥并不是很困难 。而且 ， 身体素质也会愈来愈好 ， 不仅能够拥有纤细的身体 ， 同时拥有健康 。一举两得 ， 何乐而不为？

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