【组图 吃了就躺也能瘦的妙招】宅女苦恼：长时间饭后不运动容易引发虚胖 ， 而且食物会长期滞留在胃内 ， 会引发消化不良 。
●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动
饭后减肥开胃食品
●饭后开胃食品
① 饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等 。
②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效 。
③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处 。
运动后泡澡 ， 瘦身效果更好
●练习蹲桩：
双脚分开与肩同宽 ， 两臂自然下垂 ， 两手掌轻贴于腿两侧 ， 眼平视前方 。然后两手臂抬起成抱物状 ， 手高不过肩 。两腿屈膝下蹲约130度 ， 上身挺直 ， 保持15秒 。当下肢出现酸、麻、胀感时 ， 缓慢站起来 ， 自然呼吸 。
●简单家务：饭后不用刻意地去做运动 ， 做一些简单的家务 ， 刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法 。
●房间内走动：正所谓“饭后百步走,活到九十九” ， 不想到户外散步 ， 那么在房间里溜达溜达也是好的 。
●运动后泡澡：运动后泡澡 ， 瘦身效果更好 。泡澡能将体内老旧废物排出 ， 提高新陈代谢率 。水温以38度为宜 ， 如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话 ， 更能提高新陈代谢 ， 减肥效果更好 。
瘦身小体操
动作1腹部用劲 ， 吸气后慢慢将上身向后仰 ， 反复做3次 。
动作2用左手触摸右膝 ， 右手向后摸地 。
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