含淀粉的主食类，如油饭、炒面、米糕、山药、红豆、绿豆等，宜将摄取总量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹类也要算在主食类，而且芡汁易包覆油脂和酱料，吃的时候吃料就好，不要喝汤 。
减肥方法13.过水冲淡油盐分
年菜的菜色大多偏油腻、重咸，担心引发高血压、高血脂问题者，建议先将食物过水、冲淡油盐分后再吃，可自备保温壶装热水倒入碗中，当水变色、浮一层明显的油后就倒掉，再换干净的热水 。
减肥方法14.含糖饮品喝1杯
市售果汁等含糖饮料容量250c.c.，相当于半碗饭、约150大卡热量，以约150c.c.的纸杯或小玻璃杯来说最多喝1～2杯，或改喝无糖的茶类，而甜汤、炸米麻糬等甜品，建议浅尝如喝1～2匙或吃1、2颗，以免糖分摄取过量 。

• 用什么办法减肥最有效 ：让你快速进入减肥状态
• 用什么办法减肥最有效 ：懒人减肥
• 路由器做交换机使用设置 交换机连接路由器，怎么设置？
• 为什么有的人要什么没什么，还想在外面打肿脸充胖子呢？
• 个税起征点提高至每月5000元，还有一系列专项附加扣除，会带来什么改变吗？
• 中国十大本土猪品种排名 中国什么品种猪最好
• 中国十大月饼品牌排行 什么牌子的月饼好吃
• 烟台十大旅游景点排名 烟台有什么好玩的地方
• 强光手电什么牌子好 世界十大强光手电品牌
• 杭州有什么景点