1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂 ， 提高消化效率
在正坐在座位上的时候 ， 单臂下垂 ， 另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉 ， 直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好 ， 你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
放松指数：
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