饮食应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动 。
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首先，算算自己一天要消耗多少热量，这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识 。把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础量），配合有效的运动，就能有效减肥 。
然后，均衡地搭配食物，保持营养的丰富性 。
选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少 。
最后，光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的，我们需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去 。
【饮食减肥怎样做呢】总之，饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物，我们只有均衡地吃、规律地动，才能健康、有效地 。
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