1、不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动 。伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性 。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉 。
2、忽略热身
举重或做有氧运动前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等 。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果 。
3、周末斗士
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的 。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习 。只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质 。
最容易受伤的方法就是举过大的重量 。要促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧以及肌肉力量，安全的方法是循序渐进 。
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