怀孕早期指的是孕1-3个月 ， 这段时期是胎宝宝发育的最关键最危险时期 ， 在饮食上 ， 孕妇可以吃些安胎的食物 ， 下列食谱可作参考 。
孕早期安胎食物
鸡肝
鸡肝性味甘、苦、温、入肝、肾经 ， 有补肝养血、温肾益气之功 ， 对妊娠后气血不足、胎动不安有效 。
鲤鱼
鲤鱼性味甘、平 ， 入脾、胃、肾经 ， 有补益脾胃、利水消肿、养血通乳之功 ， 与苎麻根同用 ， 安胎效果甚佳 。
瓜子
瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素等应有尽有 ， 对胎儿发育有帮助 。吃这些食物均有利于安胎 。
葡萄
葡萄性味甘、酸、平 ， 入脾、肺、肾经 ， 有补气血、益肝肾、强筋骨、生津液、止烦渴、利小便之功 。
柠檬
柠檬性味酸、平 ， 入脾、胃、肾经 ， 有生津止渴、安胎祛暑之功 ， 对孕妇中暑胎动不安甚效 。
阿胶
阿胶性平 ， 味甘 ， 有补血止血、滋阴润燥、安胎之功 ， 适用于冲任不固或阴血亏虚之胎动不安、崩漏下血 。
孕早期安胎食谱
安胎鲫鱼姜仁汤
材料：鲫鱼1条约400克 ， 生姜6克 ， 春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏 ， 洗净；春砂仁洗净 ， 沥干 ， 研末 ， 放入鱼肚；生姜去皮 ， 洗净 ， 切丝 ， 待用 。
2、洗净炖盅 ， 将鱼放入 ， 再放入姜丝 ， 盖上盅盖 ， 隔水炖2小时 ， 加猪油、精盐、味精调味 ， 稍炖片刻 ， 即可食用 。
功效：此汤可以安胎、止吐、醒胃 。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安 ， 有较好的疗效;同时 ， 又能增加孕妇的食欲 。
阿胶鸡蛋粥
材料：糯米100克 ， 阿胶30克 ， 鸡蛋2只 ， 盐少许 。
【孕早期安胎食谱】做法：
1、将鸡蛋打入碗中 ， 搅散 。糯米用清水浸泡1小时 。
2、过内放入清水 ， 烧开后加入糯米 ， 待再滚 ， 改用文火熬成粥 ， 加入阿胶 ， 淋入鸡蛋 ， 熬煮几分钟后 ， 加入食盐调味 。
功效：养血安胎 。适用于怀孕早期胎动不安 ， 小腹坠痛 ， 胎漏下血 ， 先兆流产 ， 是准妈妈安胎保健佳品 。
清蒸砂仁鲈鱼
材料：鲈鱼250克 ， 砂仁10克 ， 生姜10克 ， 料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：
1、将砂仁捣碎 ， 生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中 ， 置碗中 。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水 ， 置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用 ， 吃肉喝汤 。
功效：此食谱具有补中安胎的作用 。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症 。
枸杞二肚汤
材料：鱼肚30克 ， 枸杞子10克 ， 猪肚100克 ， 调料适量 。
做法：
1、把猪肚洗净 ， 切片 ， 鱼肚发开 ， 和杞子等同放锅中 。
2、加入清水适量煮到二肚熟后即成 。

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