球性在篮球基本功训练中，其实是很玄妙的 。比方说你在一场对抗级别较高的比赛中，准备用一个你日日夜夜反复练习过的，漂亮的连续胯下运球加大幅度前倾crossover博得满堂彩，却被对方断了个狗吃屎，你的教练把你换下来，对你吼道：“回去给我加强球性训练！”你肯定是莫名其妙的 。每个运球基本动作你都好好练习过了，运球的时候你重心够低了，头也抬了，对方的防守你判断的也够准确了，那些脚踝终结者集锦你也都好好研究过了，可是…你为什么还是被断了？这里我想要强调一点：如果你认为仅仅通过有球训练，球性就能有质的提高，那你就大错特错了 。回到开篇，我说球性很玄妙，但其实是有标准的，如果想要拥有好的球性，你必须具备以下能力：（1）手指，手腕，手臂对球的控制能力（2）身体对球的跟随能力（3）大脑对球的判断能力（4）控球时的协调能力以下是练习方法手指：（1）半蹲后用手指像弹钢琴一样快速运球，每次触碰球时尽量不超过两根手指每组100下，左右手各三组，一周三次（2）将球放置胸前，手掌镂空，仅用十根手指的最外一节（图中红色部分）扣住球后，慢慢转动篮球，一圈为一组，每组100下，一周三次
手腕：单手持哑铃后转动手腕，重量根据个人而定，不必太重且一定要戴护腕手臂：加强二头肌和小臂肌肉群的力量训练，这里不多介绍，训练结束后保证5～10分钟的拉伸要提高身体对球的跟随能力，重点训练核心力量和下肢力量核心力量：空中蹬车 100个为一组，每次3组，每周三次
下肢力量：负重深蹲，重量根据个人而定慢跑3km后跳绳500个（这两个训练要一起做，每周三次）要提高大脑对球的判断能力，建议使用蒙眼练习法买一条发带将双眼遮住后进行运球基本动作训练（体前单手，体前交叉，胯下等）具体可见我运球时协调能力的提高方法以右手为例，右手运球，在左脚前放三个堆起来的小筒桩，用左手将筒桩转移到右脚前并重新堆起来 。然后再转移到左脚前，如此反复，在运球达到100下之前不得结束，左手运球亦然 。

文章插图
要想有扎实的篮球基本功，首先必须有一个坚定的信念和拼搏的精神 。然后就是学习正规的篮球技术和标准的篮球动作，在这里我建议大家一定要好好的练习球性技术！只有有好的球性技术才能熟练的掌控球，在熟练掌握篮球的基础上，做出各种各样的篮球动作！所以我认为要想快速提高篮球基本功，就先得有熟练的篮球球性，因为他是所有篮球动作的基础！

文章插图
有事没事都拍它
那些系统的训练方法网上一定都有，说一些小技巧，
1用塑料袋包着篮球运球训练
2 坑洼不平的路上训练
3闭眼训练
4双手运球训练(试一下一个球气足一个球气虚，再拿塑料袋包着)
这些是寻找球感的小方法，球感找到了，背运胯下，拜佛等等那些复杂一点点的技巧自然不会太难，加油！(? ??_??)?
如果有经济条件报名大型的篮球训练营！如果没，那你就买训练手册！完全按上面的训练！想以前没条件按灌篮高手里面花道的训练步骤学我的运球都比没训练的正规太多！我学校的体育生都让我运球，三步上篮教他们！！！
三步：一、右手运球拍高，半人多高，使劲把球往下按，而不是拍打 。二、慢慢加大力量 。三、降低运球高度，加快速度 。反复循环，加力加速即可 。左手一样 。
闭着眼睛运球500下，左右手各来次，再双手同时运球500下

• 怎么陪孩子画画？
• 地铁里要求戴口罩，但有些年轻人和老人却不戴，怎么办？
• dnf公会硬币怎么快速获得
• 频率分布直方图方差怎么求
• 糯米粉怎么做沙糕
• 喰种怎么读
• 用什么办法减肥最有效 ：教你快速瘦身操
• 用什么办法减肥最有效 ：简单五步快速轻松瘦身
• 用什么办法减肥最有效 ：明星们是怎么说减肥成功的
• LOL女解说鼓鼓刚火就要凉，被爆出众多黑历史，王思聪都点赞了，你怎么看？