快乐的减肥 2月瘦27斤 _经验常识

【快乐的减肥 2月瘦27斤】几个月前，我还非常痛恨“肥胖”2个字，因为那时我还是一个又矮又胖的姑娘。现在，认识我的人都快认不出我来，因为现在我身材比以前瘦了很多，既漂亮又快乐！下面就跟大家分享一下我的减肥心得吧！
我本身就是爱胖的体制，又喜欢吃油炸的东西，所以从小学时起，就是班里的小胖，到了高中，就是大胖；到了大学，就没人再当面说我胖了，我知道，他们会在背后偷偷的嘲笑我。虽然胖并不影响我结交好朋友，但是胖，却严重影响我找男朋友了。看着人家都是出双入对，我的心里也萌发对恋爱的渴望。为了赢得恋爱入场券，我痛下决心减肥！我先是制定了一个减肥计划。原创文章www.ssnn.net
早晨，每天早上按时出早操，早餐想吃什么就吃什么，但是不要吃的过分饱。快到中午的时候，如果我感觉饿了，可以吃一块小面包。因为早餐吃的多，中午就容易饿，为了避免因为过于饥饿，导致中午暴饮暴食，所以在刚饿的时候吃一块面包作为缓解。（经过后期我的实践经验总结，早上多样不多食，最不容易导致提前饿了，比如馒头吃一个适中的，粥不要喝太多，少吃咸菜，吃一个小点的水果。当然一开始胃口大的话，可以适当减少平时饮食的分量三分之一，然后逐步再递减，一下就减很多，容易造成脾胃失调，内分泌紊乱。）
中午，食量要控制住，尤其是米饭等主食，不能吃炸的东西，但是可以吃煮的肉，菜要吃自己最爱吃的，可以多吃。下午的时候，要吃一个水果，平时多注意喝水，这样会促进消化。经过时间证明，中午要吃的适当，不能多吃，那样晚上会更饿，也不能少吃，不然没到晚饭就提前饿了，下午吃个小点心，或者水果，是很有效的，点心不能是奶油多的哦！
晚饭，这是最难熬的一关了，只吃一小勺的饭，一小碟菜，水果可以多吃点。然后还要进行运动！我的运动就是打排球~因为身材太过肥胖，跑步很容易就造成了劳累感，所以选择自己喜欢的轻运动最好了，排球，我比较喜欢，虽然也要跑来跑去接球，但毕竟比跑步轻松多了，还能锻炼自己的身体的协调能力，对于我这个胖子来说，运动还能开心，是最好不过了！
因为吃的少，又经过了运动，所以晚上不能睡得晚，一定要10点就上床，睡觉前还要喝杯牛奶，注意，一定要是脱脂的哦！喝完，赶紧就进入睡眠状态吧，这样一晚上都不会饿醒了！而且第二天一早，还会觉得肚子空空的，早上食欲就会挺好，有助于摄取一天能量哦！呵呵，早饭是我最开心的时候，因为可以多吃点嘛~
就这样，按照计划，坚持了一个月，竟然瘦了12斤！我心情这个愉悦呀！室友们看见我的成效，都帮我庆贺，索性全体都加入减肥计划！就这样我们相互比赛，相互鼓励，第二月下来，我又瘦了15斤！天啊，竟然比第一个月瘦的还多！可能是全寝都加入的原因吧，大家在一起相互监督，有时实在挺不住了，刚想“犯规” ，那边就飞来无数个X光射线，想犯规都不敢咯~大家在一起说说笑笑，很多时候都忘记了饥饿。不管怎么说， 2个月瘦了27斤！

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