每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽 ， 大约70厘米左右 。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量 ， 而且可以减低血压 ， 每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪 ， 让全身新陈代谢能力提升 ， 继而带动小腹废物消除 。
收腹正坐：收腹正坐 ， 给下腹加力 ， 腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积 。
【韩国人气排毒减肥瘦身法】蓬蓬头按摩：以肚脐为中心 ， 利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩 。每次沐浴时都进行5分钟 ， 长期坚持可有效地去除腹部赘肉 。

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