这道菜的成本不高，多吃对肠道有好处，吃得越多，你就越瘦 。杏鲍菇是一种非常常见的家常菜 。它有多种吃法 。最简单的方法是用肉一起炒 。营养更全面，方法非常简单 。下面，我将详细介绍杏鲍菇炒肉的方法 。
第二步：将五花肉用清水洗净，洗净后切成片，放入盘中，将洗净后的大蒜切成颗粒 。
第四步：将杏鲍菇放入锅中，用大火翻炒，加入盐和鸡精，炒至入味，然后装盘 。
志同道合的朋友你好
我也是不爱运动
每天都在想着吃什么食物可以瘦下来
非常愿意把我摸索出来的经验和大家分享
今天是我减肥第55天
一共减掉29斤
不节食不运动
减肥即要吃的饱还要瘦
我们就要调整饮食结构
因为我们在减脂
首先就是要控制脂肪的摄入
高糖和高脂肪的食物我们都要远离
主食也要少吃
因为主食通过口腔的简单处理
大量的碳水化合物进入肠道会被消化酶分解成葡萄糖
一部分糖分进入血液为人体供给能量
剩下的会存储肝脏和肌肉
但是肝脏的存储和肌肉的消耗有限
大部分的糖就会转化为脂肪堆积在体内
给大家介绍一下我的一日三餐
早餐我不吃主食
主要吃蛋白质和蔬菜
鸡蛋，脱脂牛奶，无糖豆浆，豆制品，西红柿，黄瓜等
豆腐脑就是最好的减脂早餐
但是不要加卤
因为卤都是淀粉
淀粉热量超级高
可以放点生抽味道也是不错的
加入西红柿丁或者黄瓜丁
一顿早餐吃的饱饱的
豆腐脑饱腹感特别强
一上午都不会饿
午餐很重要
补充上午消耗的能量和为下午的消耗加油
午餐吃标准的减肥餐
1碳水+1蛋白+2蔬菜
主食建议用粗粮代替
因为粗粮不仅热量低而且富含大量的膳食纤维
有效增加肠胃蠕动帮助我们有效的减肥
纯玉米面发糕
不加糖不加白面
热量超级低
在配上一大盘清蒸鸡肉茄子丁
虽然没放油但是加了低热量调味料
味道还是很不错的
一定要按照比例
主食和蛋白不能过量食用
吃不饱可以多吃一份蔬菜
晚餐我比较喜欢吃汤菜
一大碗青菜汆丸子
全部吃光也不用担心长胖
都是低热量的蔬菜和蛋白质
无油低脂营养健康
晚餐依旧不吃主食
很多朋友担心不吃主食会不会饿
答案是不会的
少吃的主食可以用蔬菜来填充
就是饮食比例调整了
少吃一碗饭可以多吃两碗蔬菜
不建议晚餐不吃饭节食的方法
总结就是减肥期间多吃蔬菜少吃主食
减少脂肪和碳水的摄入
用粗粮代替细粮
肉类全部换成鸡胸肉
多搭配新鲜的蔬菜
喜欢减肥餐美食的朋友可以关注我
每天都会更新不一样的减肥餐
陪大家一起减肥
吃什么食物能减肥、变瘦？答案是，吃什么食物都能减肥，或者说吃什么食物都不能减肥 。我没有在开玩笑，因为食物本身并不能决定一个人的胖或瘦 。我们之所以会发胖，是因为我们吃的方法不对（即饮食方法或方案），而不是因为我们吃了什么（即食物） 。下面我们来举两个例子 。
低热量饮食法，顾名思义就是要严格控制每天所摄入的总热量值 。普通人一天的热量需求，根据职业、性别、年龄和所从事的工作不同，热量需求也会有所不同，大致在2000~3000千卡之间 。体力活越多、越重，对热量的需求也越高 。
实施“低热量饮食法”时，大致要求将摄入的热量控制在每天800~1500千卡之间 。所以，这就会和热量需求之间形成一个比较大的能量缺口 。这个所谓的“热量缺口”就是减肥的关键，它将迫使身体消耗已有的脂肪供能，这样身体就能够瘦下来了 。

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