给你推荐五种食物，可以越吃越瘦 。
其实我们发胖的主要主要原因，俗话说就是吃得多、动得少，加上不健康的饮食习惯，最终导致脂肪堆积引起肥胖 。所以，推荐的食物有效，但是贵在坚持哟！
1.紫菜（减肥做法：紫菜蛋汤）
紫菜中含有多种维生素，特别是B族维生素，可以有效帮助我们排除体内多余水分及垃圾，主要针对腿部塑形 。
二、菠菜（减肥做法：清炒菠菜）
众所周知，菠菜中富含铁元素 。但其实菠菜也是减肥小能手，常吃菠菜，可以促进体内血液循环，加快基础代谢，有利于脂肪代谢 。
三、番茄（减肥吃法：番茄炒蛋）
首先，番茄富含大量维生素C，有利于让皮肤更好 。其次，新鲜番茄富含水分，常吃可缓解腿部疲劳，较少腿部水肿问题，有利于腿部塑形 。
四、基围虾（减肥做法：清蒸基围虾）
基围虾的热量比鱼肉更低，但蛋白质含量却异常丰富，无论是减肥还是健身，基围虾都是一个很好的选择 。
五、鸡胸肉（减肥做法：香煎鸡胸肉）
首先，鸡胸肉中碳水、脂肪、蛋白质含量很低，其次鸡胸肉具有很强的饱腹感 。制作时注意，特别是减肥期间，要除去鸡胸肉表面的脂肪膜 。
【吃啥能变瘦 吃什么食物能变瘦？】五种食物推荐完毕，但在这里要强调几点 。首先，单纯依靠饮食减肥是不科学的，还要配合例如跑步、游泳等有氧运动，这样才会有事半功倍的效果 。其次，日常控制升糖指数，少摄入碳水化合物，控制糖分摄入，杜绝碳酸饮料 。最后，祝你减肥成功 。欢迎在下方评论！

文章插图
吃什食物能变瘦？每个过减肥的人开始都会走些弯路，因为体质各不相同需要在过程中自己摸索 。先说说我的经历刚开始时主食米饭和馒头一口不吃，很快就开始脱发脸色暗黄皮肤松懈，改吃土豆地瓜不行一吃就长体重后来改吃了少量米饭、全麦馒头、玉米，网友说不能吃凉皮、麻辣烫可我吃就掉称当然每次都是吃不放糖少油少辣的 。所以说每天自己要做记录，早上称重自己调整饮食，早晚需要配合运动增加身体代谢能力 。当然有些食物确实减重效果很好，因人而异仅供参考：
主食：全麦食品、玉米；
蔬菜：西红柿、西兰花、黄瓜、胡萝卜、菠菜、生菜；
肉类：瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、豆制品；
水果：苹果、樱桃、草莓、柚子、香焦；
饮品：白开水、脱脂牛奶、豆浆
以上这些食物对减脂瘦身都有很好的帮助要注意尽量自己烹饪，少盐少辣少油无糖最好蒸或煮食，买来的食物这些都很难做到比如买煮熟的玉米很多都是放了
糖来增加口感的 。最最关键的无论吃什么都要控制每天的摄入总量，尤其是晚饭早吃少吃，并且要每天把食物及时排出体外，一点心得希望可以帮到你！
首先来看看看：瘦=摄入量<基础代谢+食物热效应+运动消耗 。
食物吃下去的过程，你除了需要进行咀嚼以外，食物到了胃里，还需要对这些营养物质进行吸收消化，这一些列的行为都需要消耗能量来进行 。
单纯按照食物热效应来说，蛋白质的热效应最高 。碳水化合物食物的热效应为本身产生能量的5%—6%，脂肪为4%—5%，蛋白质为30%—40% 。
更通俗地讲，当你选择摄入蛋白质的时候，在吃的过程中就已经消耗它的1/3热量了 。
其实所谓的减肥奶昔，部分用的就是这个原理，让你不吃或少吃其他的，多摄入蛋白质来减肥，实质上还是节食 。
不过！热效应再大，也不会超过食物本身的热量，所以，不能抛开量谈问题，只要吃多了都能胖 。不过相对摄入优质蛋白是没错的 。

• 减肥药到底能不能吃
• 今年冬季最热门的减肥产品功能PK
• 维生素c作用及功能？
• 万圣节恐怖电影TOP10不能错过的经典
• 吃西瓜能减肥吗？
• 吃桃子能减肥吗?
• 西红柿真能减肥吗?
• 一周瘦5斤的苹果减肥法
• 多肉植物种植时，秋天容易出现虫害，如何才能预防呢？
• 什么时候吃饭能快速瘦身