导语：办公室女性久坐不动，臀部是脂肪最容易堆积的部位 。怎样减掉臀部脂肪是办公室女性关注的热点 。如何拥有性感美臀呢?下面小编针对臀部脂肪过多，但体质不同的人搜集了一些健康减肥的方法，帮助大家健康瘦臀 。
蹲下来你适合吗
很多mm都知道蹲下来的动作可以减去臀部多余的脂肪 。而且这个方法不受场地和时间限制而受到大多mm的青睐 。但是这个方法不是所有人都适合 。因为这个动作稍不留意很容易损害腰椎、关节、膝盖 。因此，准备用这个动作减肥的mm建议先咨询健身教练、或者体育教师，让对方指导什么样的蹲下动作才真正有效 。
平时多走动
做运动很容易大汗淋漓，很多人认为那样就是在燃烧脂肪 。但是瘦臀不需要这样 。只要mm多走动，瘦臀可以不出汗 。每日快步走累计5000步对瘦臀很有效 。平时的散步、跑步也能燃烧臀部的脂肪 。另外建议整天坐着工作的mm平时勒紧裤腰带，用走楼梯代替坐电梯 。
负重和力量的训练
运动员在训练速度时经常会把沙包绑在脚上，瘦臀也可以借鉴这个方法 。在日常生活可以在臀部位置绑沙袋，当臀部位置负重增加的时候，自身就需要更大的力量才能正常活动 。这样有助于燃烧臀部脂肪 。刚开始时会有点难受，但久了之后就能非常适应，而且感觉自己走路都比平时轻松不少 。
制摄入碳水化合物
【办公室女性如何瘦臀四种健康减肥方法助瘦臀】许多人臀部脂肪剧增的一个重要因素是摄入碳水化合物 。因此，为了翘臀请远离包含碳水化合物的食物 。例如红薯、马铃薯、面食等等 。其次，为了保持减少脂肪、增加肌肉的效果，建议吃高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鸡肉和其他的高蛋白食物 。

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