导读：春季女性减肥教你在家做简单的收腹操减肚子 ， 每天早晚花几分钟 ， 两个星期就能看到腰围变小 。
减肥瘦身方法如下：
Step1、仰躺在床上 ， 双腿并拢 ， 伸直 ， 并抬起约15厘米 ， 两手放在身侧 。
Step2、收紧腹部 ， 双腿用力向上抬起 ， 直到垂直于地面 。保持姿势15秒 。重复10-20次 。
am 8:00 加强腹部力量消除脂肪：Step1、坐在床上 ， 上身微微向后仰 ， 两手在身后外侧指尖向前撑在床上 ， 双腿微微屈膝 ， 收紧不腹部 ， 双腿抬离床面 。
Step2、手掌向后撑 ， 上身向前 ， 同时双腿屈膝向身体 ， 双脚保持离地 。维持姿势10秒 。然后回到1的动作 ， 不要落地 ， 重复3次 。来回做5-10组 。
pm 10:00 扭动腰腹部厚厚的脂肪：Step1、坐姿 ， 双手握住一个哑铃向前伸直 ， 上身向后仰 ， 双腿微微屈膝抬起至小腿平行于地面 。
Step2、保持身体姿势 ， 双手握住哑铃摆向左侧 。然后停住10秒 ， 回到中间 ， 再摆向右侧 ， 停留10秒 。这样左右摆动3-5次后放松 。重复5组 。
pm 12:00 腹部360度扭转：Step1、仰躺 ， 两手打开放在身侧 ， 双腿并拢 ， 抬起 ， 然后下放至右侧地面 ， 右腿侧面贴地 。同时头部转向左侧 。
【春季女性减肥也不难简单收腹操减掉小肚腩】Step2、接着 ， 再次将双腿抬起 ， 同时将双腿下放至左侧地面 ， 左腿侧面贴地 ， 同时头部转向右侧 。每边停留约10秒 ， 左右各做5-10组 。

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