重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板 。
10、终极餐单
最佳早餐：一片全麦面包加天然的花生酱，一杯你最喜欢的草莓汁 。
最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁 。
最佳晚餐：一份鲑鱼，一个烤土豆，加上橄榄油和蒜头的煎芦笋 。
最佳零食：一杯低脂酸奶和两勺葵花籽 。
其实呢，最好的减肚子的秘诀是大笑 。大笑可以坚实你的腹部肌肉，所以希望各位想减肚腩的美眉们，任何时刻都不要忘记大笑一场 。也许，很快你就会发现自己的 。

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