1.健康饮食
【用什么办法减肥最有效 ：3招助您减肥计划一周】饮食是所有减重工作的关键 ， 如果你每天吃的-----------------++东西不对 ， 就算你每天都坚持健身 ， 体重也不会改变多少 。每天吃健康的3餐 ， 沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢 ， 多吃超级食物 。
2.放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品 ， 养成不吃垃圾食品的习惯 ， 如果你受不了它们的引诱 ， 就清空你的冰箱和食品柜 ， 把垃圾食品全部丢掉 ， 把它们换成绿茶或者水果 。
3.保持活动
如果你不需要每天出门工作 ， 那也至少保留一些活动时间 ， 比如带着孩子或者遛狗散步30分钟 。如果你是在写字楼里工作的ol ， 那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车 ， 换上轻便的鞋走回家去 。整天工作或者整天呆在家里看电视 ， 紧接着就进入晚餐时间 ， 这样的作息习惯是需要打破的
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