导读：你是不是整天浸泡在办公室 ， 忙的忘记时间 ， 曾经的减肥大计忘却到了九霄云外!如何减肥呢?减肥方法有哪些呢?下面一起看四组减肥运动吧！
第一组：
【办公女性如何减肥四组减肥运动效果好】两脚前后分开 ， 身体前倾 ， 手扶在椅背上 ， 不要弓背 ， 另一手握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。手臂自然下垂 ， 屈肘 ， 缓慢提起水瓶至肘与肩同高 ， 再缓慢降低至起始姿态 。
第二组：
端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。动作起始时两臂屈肘 ， 肘部与肩同高 ， 呼气时缓慢举高双手 ， 直至大臂贴到耳朵 ， 吸气时缓慢放下至起始位置 。
第三组：
双手放在椅子前沿 ， 屈膝 ， 臀部向前离开座位 ， 以手臂支撑身体重量 ， 呼气时缓慢屈肘 ， 吸气并推起身体 。注意不要拥有轱辘的椅子 ， 以免发生意外 。
第四组：
端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。动作起始时手垂于体侧 ， 呼气时从前面缓慢举高双手 ， 直至手臂与肩平 ， 吸气时缓慢放下至起始位置 。
注：每个动作依个人情况做2组 ， 每组10到15次 。

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