最好的游泳减肥运动法 _经验常识

许多医学家、运动医学专家经过多年追踪考察和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳时，人总是尽量伸展脊椎，加长划水线路，以提高速度。这对于矫正驼背、脊椎侧弯很有好处。游泳时，人靠水的浮力托起，手足并用，全身关节、肌肉均匀协调地活动，人体各部位格外自由、舒展，使体型匀称而健美。有些肥胖者，在陆地上减肥，由于身体承受负担过重，易于疲劳和发生下肢支撑关节的损伤。而在水中，肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，大大减轻了肥胖者下肢负担，使肥胖者在水中自由运动，比在陆地上运动要轻松的多。游泳可以促进皮肤血液循环和表皮细胞的代谢，使皮肤光滑滋润，富有弹性。游泳时，水的阻力是空气的800多倍，因而游泳时所消耗的能量，远远超过在陆地上运动项目所消耗的能量。消耗能量的来源是脂肪，因而游泳可以减肥，并能加快减肥速度。
据测定，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300~400克。如果以每分钟50米的速度坚持每天游500米，每月可以消耗的脂肪数16千克，除去从食物中补充的适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪。
【最好的游泳减肥运动法】想要跟体内脂肪做斗争的你，在选择运动方式的时候，不妨考虑一下游泳啊！

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