文章提要:不少Office Lady抱怨，整天伏案工作没有时间塑造完美手臂 。其实，一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂 。加油哦，臂围减少2厘米并不难 。纤细手臂让你更显瘦
电脑前的斯文“小动作”
坐在办公桌前，双臂自然下垂，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头 。连续做十组，休息15秒，再做十组 。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条 。还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环 。
午休时间的无忌“小动作”
午休时分，大家各自活动，可以趁机做一些稍欠斯文的运动 。双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回 。然后双手交叉在头后向上伸展，停留若干秒后收回 。这是一组类似于“伸懒腰”的动作，但一定注意目的是改善手臂松弛的现象，所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间 。
小动作帮你瘦不停
卫生间的巧妙“小动作”
在卫生间里，不妨利用“方便”之机，锻炼手臂 。将双臂向前伸展，同时以手臂之力向外画圆，10下以后，再向内画圆 。动作无需太大，要求舒缓做到位 。
美臂三大奇招
沐浴美臂法用沐浴盐瘦身已经流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感 。聪明的办法是，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，再用在手臂上按摩 。按摩的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开 。之后，把调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上按摩 。
点穴DIY
点穴美臂法
点穴减肥是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的 。按压上臂内侧的中段的肱中穴，以及手臂上侧三角肌中间的臂
月需穴可以有效地消除手臂上的赘肉 。喜欢DIY的你注意了，在专人指导下，如果掌握了穴位的正确位置，其实完全可以在家自己点穴美臂 。
保鲜膜美臂法 这种方法被明星们竞相使用过，而且据说效果不错呦！无论是上班还是在家，都可以先把减肥霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜 。让手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型 。此外，还可以解除疲劳 。除了保鲜膜外，也可以使用其他替代品，如其他材料质地的塑身美体衣等等 。
如何才能瘦臂？
让手臂瘦下来几个因素
体重：毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积 。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少 。
组成比例：这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系 。改善比例的目的是燃烧脂肪，同时保留肌肉的线条 。方法就是要兼顾饮食和锻炼 。如果只控制饮食或只注意锻炼，结果不是让肌肉和水分随着脂肪的减少而流失，就是流失了水分却无法塑造一个优美的肌肉线条 。
有点肌肉更有型
肌肉线条：步行锻炼对身体大部分肌肉线条的塑造起作用，可惜对大臂却作用甚微 。臂部肌肉主要有上臂前侧的“小老鼠”(肱二头肌)以及上臂后侧的肱三头肌 。
试试下面几套
运动，它们能帮助你塑造完美的大臂线条：
改良俯卧撑
时间：4分钟运动部位：胸肌、肩部和肱三头肌
方法：在地面上铺一块毯子或毛巾，作俯卧撑的姿势―双臂分开，十指微张，膝盖和脚趾着地(小腿不着地)并支撑身体，保持上半身成一条直线 。慢慢吸气，曲臂，将上半身向地面靠近，直至下巴到达手指上方；呼气，上身抬起回复原状 。
试试简单运动

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