安馨3021生酮低碳饮食 ， 营养师一对一服务你 ， 不担心你瘦不下来
我正在减肥住三个月已经减肥了十斤 ， 而且成功了 。现在还在继续减住 。
方法是:
早上起来喝300毫升凉开水 ， 慢跑步半个小时回来练150次收复轮运动 ， 早餐是燕麦一杯和馒头或玉米 。中午晚餐吃饱 ， 别吃撑就行了 ， 一切清淡 ， 晚上用生姜煲水泡脚去湿气和通经络 ， 只要你坚持减肥瘦腰是易事 。
减肥是女人一辈子的事业 ， 这话一点也不夸张 ， 我身边不管是瘦得胖的都喊着要减肥 。拿我来说 ， 身高165体重60公斤 ， 外观看起来一点都不胖 ， 但按照现在的审美好女不过百 ， 我这样的算是肥妞了 ， 所以我也开始减肥了 。我早上空腹喝一大杯水 ， 吃一个白水煮蛋一份青菜一个苹果：中午是牛肉 ， 一份青菜 ， 一拳头糙米饭：晚餐是一份少油少盐的凉拌菜 。这只是一个例子 ， 水果呀肉呀主食都会有变化 ， 尽量保证有碳水有蛋白质有维生素 ， 我两周瘦了六斤 ， 而且没有饿着自己 ， 这样瘦下来也不松松垮垮的 。爱美是每个人的天性 ， 但要理智呀不能伤害自己的健康
可以转转呼啦圈 ， 练练瑜伽强身健体 ， 也可以吃点秀膳坊的减肥饼干 ， 不仅能够减脂还能够管饱 ， 对于管不住嘴的人来说特别合适 ， 瘦全身效果挺好！
我用的魔芋粉代餐 ， 俗话说吃饱了才有力气减肥 ， 搭配另外一种调理新城代谢的 ， 两个月瘦了30斤
做仰卧起坐 ， 我两年前用过 ， 每天100下 ， 一个月下来 ， 肉紧实了 ， 体型好看了
【怎样瘦腰和肚子，能管饱不反弹的方法有没有？求分享？】通经络减肥方法 ， 不用控制饮食 ， 而且是最健康的

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