很多人在家都会觉得瘦身是件非常难以实施的事情 ， 因为自己一个人锻炼太考验自觉性和毅力 ， 下面小编要跟大家分享一个在家都可以轻松瘦身的瘦身操 ， 只要你可以每天坚持30分钟就可以达到非常好的瘦身效果 ， 那么就来看看这套瘦身操的具体内容有哪些吧 ， 让你每天都能均衡燃脂 。
一、青蛙式
step1 侧卧 ， 左手臂着地支撑起上身 ， 左大腿与小腿屈膝呈90度 ， 夹紧臀部 ， 右臂向上伸展 。
step2 右手向耳边弯曲 ， 将伸直的右腿屈膝呈90度、吐气 ， 重复此动作20次 。
瘦身效果：紧实腹部 ， 美化手臂线条 。
二、鱼儿式
step1 跪姿 ， 双手掌着地支撑起上身 ， 抬起右小腿与大腿呈90度 ， 抬起的高度与身体平行 。
【居家瘦身操- 简单有效的减肥操 ：助您均衡燃脂】step2 夹紧臀部 ， 右腿往后伸呈一直线 。
瘦身效果：有助臀部和腿部的肌肉紧实 。
三、猴子式
step1 坐姿 ， 手臂伸直与肩同高 ， 两腿并拢抬高至身体平行 。
step2 两腿打直 ， 两臂向上伸展 ， 身体微微往后倾 。
瘦身效果：瘦腰收腹 ， 消除小肚腩 ， 瘦手臂 ， 美化背部线条 。
四、乌龟式
step1 仰卧 ， 双腿并拢上举 ， 高度大约在30-45度之间 ， 双手平伸至腿部高 。
step2 放下右腿 ， 左腿保持原高度 ， 双手往下压、吸气 ， 直到感觉有酸痛感后才放下 ， 吐气换脚 。
瘦身效果：美腿瘦腿 ， 有助腿部修长 ， 消除腹部多余赘肉 。

• 月减5斤- 简单有效的减肥操 ：神奇两式瘦腿操
• 怎么样瘦脸- 简单有效的减肥操 ：小编教您风靡日本瘦脸操
• 韩国美女最喜欢的瘦身操- 简单有效的减肥操
• 4招健身球操- 简单有效的减肥操 ：消耗一天多余脂肪
• 日本最热翘臀操- 简单有效的减肥操 ：让臀部立即提升5°
• 肚子减肥操- 简单有效的减肥操 ：小S的超猛瘦腰腹减肥操
• 瘦臀操- 简单有效的减肥操 ：8步快速拥有迷人翘臀
• 3套练腰操- 简单有效的减肥操 ：每天只需十分钟
• 简单易学的瘦背操- 简单有效的减肥操
• 合理的减肥方法- 简单有效的减肥操 ：最流行的有氧健康操