瘦身10斤其实很简单 _经验常识

夏天一到，美眉们都开始了瘦身行动，我也不例外。自己倒不属于胖人一族，可是夏天谁不希望自己苗条一点呢。
瘦身10斤其实很简单
前几个月工作压力较大，就不由自主地用美食来解压。糖醋排骨、红烧肉、水煮鱼、火锅、烧烤来者不拒，闲时巧克力、爆米花也不离口。有一天，找出夏装往身上一穿，才发觉都变得紧绷绷了。一称体重，天哪，足足重了10来斤。于是，下定决心要重新瘦下来。
我主要从自己的饮食方面作了一些改进，合理的饮食方式的确是瘦身的捷径。
首先，让自己变成素食一族。大鱼大肉吃多了一点好处没有，还会使身体酸性化。正餐我尽量每天选些不同颜色的新鲜蔬菜，比如，西红柿、青椒、土豆、芸豆，参考菜谱搭配成不同菜式，可以为身体提供充足的维生素和矿物质。以前吃惯了味道香浓的肉类菜，刚开始不吃肉觉得有点不习惯，时间久了会觉得青菜本身的香味就很棒，油腻的菜反而不爱吃了。
第二，早餐坚持喝豆浆。豆浆的好处非常多，能使肠壁表面光滑、排便顺畅。人自然会容易瘦了。我早餐只吃少量主食，而以水果为主，比如桃子、苹果等。吃些水果也有利于肠道的活动和清毒。
第三，不吃零食。以前我喜欢吃零食，特别喜欢甜食，一是容易发胖，吃多了也会影响肠胃对营养的正常吸收。现在尽量不吃那些甜食，而是以新鲜的水果来代替。
第四，晚餐早吃。以前晚餐拖到八九点才吃也是常有的事，现在我都会七点前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜为主，比如凉拌黄瓜、凉拌西兰花，热量都很低。如果不是太饿，晚上我一般少吃或不吃主食。
第五，走路去上班。我家离公司不远，十五分钟的路吧。以前会骑电动车或坐车去公司，现在干脆步行去上班。多走点路也算是增加点运动量。原创文章www.ssnn.net
【瘦身10斤其实很简单】第六，晚餐后散步。我不太喜欢动，以前晚上都是看看电视，上上网，一般不愿意出门。现在规定自己晚餐后去超市买买东西，散散步，活动一下。不要总是坐在电视前做沙发土豆。
这样坚持了一个月，我惊喜地发现自己真的瘦了，体重轻了10斤，以前的衣服都可以穿得下了。没有吃减肥药，也没有太大的运动量，只要管好自己的嘴巴，吃得科学合理，瘦身其实也很容易。

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