第五天 在超市购物时 ， 要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签 ， 你也许会发现 ， 这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分 。这点应特别注意 。此外 ， 也应注意食品中标出的脂肪含量 ， 专家们建议：在你每天摄入的总热量中 ， 脂肪的数量应少于30% 。
脂肪是减肥过程当中的天敌 ， 想瘦身的美眉往往都对它退避三舍 。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥 ， 就会信誓旦旦地说 ， 我要节食 ， 我哪天不吃东西 ， 我哪天只喝水 。这样的观念过时了 ， 减肥不代表绝食 ， 而是要多吃 ， 关键在于你吃什么 ， 怎么吃 。而下面的这些食物吃了 ， 是不会对减肥有什么大影响的 。
第六天 开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐 ， 试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤 。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤 ， 更有助于减肥 。因为汤会使你产生饱感又不会发胖 ， 且营养丰富 。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法 ， 你会收到意想不到的效果 。
第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果 ， 把他们洗干净 ， 削皮、切片 。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色 。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱 ， 以备随时取用 。
第八天 采用慢食法进餐
每次进餐时 ， 不要狼吞虎咽地吃得太快 ， 要慢慢享用你盘中的每一份菜肴 ， 用极慢的速度进食 ， 最好每一口都咀嚼30次左右 。研究表明 ， 细嚼慢咽有助于减肥 。
第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重 ， 你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看 ， 你比以前健康多了 ， 气色好了 ， 精力更充沛了 。
如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话 ， 你也别泄气 。专家建议 ， 要把目标定在你能达到的范围内 。例如 ， 你一周去三次健身房做健美操 ， 每天食不过量等 。如果你能把这些小目标都完成了 ， 那就算成功 。慢慢坚持下去 ， 就能达到你心目中的完美形象了 。

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