如果你不想出门健身减肥的话，那么在家练瑜伽会是最好的方法 。在你休闲的时候，打开你想看的电视，就可以练就独门的瑜伽减肥了 。
一、山立式
1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸 。
2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处)
3、吸气，双手向上伸直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但双手拇指互顶，停留做深呼吸 。
4、还原，脚换边盘坐，再做一回 。
山立式可以增加毅力、耐力与注意力，强化膝关节，促进末梢血液循环；预防内分泌失调，美化手臂线条，并预防手脚麻痹及冰冷现象 。
二、鹭鸟式
1、坐在地板上，深呼吸 。
2、左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，双手抓住右脚板 。
3、吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸 。
4、还原，换脚做一回 。
【专属懒人的简单易学减肥瑜伽 1/2】鹭鸟式有助于下半身血液循环，增强体力，消除腿部肿胀，在美化腿部线条的同时，调整骨盆，预防生理期失调 。

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