减肥时夜宵吃什么? _经验常识

减肥时夜宵吃什么?夜宵常常是减肥人士最头疼得问题，很多人为了工作熬夜，不吃夜宵睡不着，吃了之前的努力又白费了，那么减肥时夜宵吃什么不怕发胖呢?
①三汤匙麦皮+半杯脱脂奶
减肥时夜宵吃什么?市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
②饱肚鱼片：1碗
减肥时夜宵吃什么?出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
③镇静香蕉：皇帝蕉一只
减肥时夜宵吃什么?一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
【减肥时夜宵吃什么?】减肥时夜宵吃什么?如果夜宵喝牛奶会起夜，那么最好的建议就是吃香蕉，香蕉的饱腹感会让进食量减少，又能保证睡眠的安稳。

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