瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持到底每天练习，你就能有充沛的精力来应对疑难杂事 。以下综述床头瑜伽的四个步骤：
【床上瑜伽疯狂瘦身 1/2】唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸 。吸入，使腹部收缩 。呼出，感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边 。屈起右腿，膝盖搁在左腿上 。转动头部，看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性 。
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