②两臂向右后上方挥动 ， 上体向右转动 ， 目视右后上方如望月 ， 同时吸气 。然后返回自然站立姿势 ， 同时呼气 。
【如何练习太极气功减肥法?】第8式：转腰推掌
①站好马步 ， 两手分放在两腰旁 ， 左肘并节后拉 ， 上体向左转动 ， 右手向前推掌 ， 同时呼气 ， 然后返回原姿势 ， 同时吸气 。
②上体向右转 ， 左手向前推掌 ， 同时呼气然后返回原姿势 ， 同时吸气 。
第9式：捞海观天
接上式 ， 左腿向前跨半步 ， 弯腰呼气 ， 两手在左膝前交叉 。上体后仰 ， 吸气 ， 双手分开上举 ， 过头顶后掌心相对 ， 仰头观天 。
第10式：飞鸽展翅
①站立 ， 两手前伸 ， 掌心相对 ， 右脚向前迈半步 ， 两手往两侧拉至尽处 ， 同时吸气 。
②接着左脚向前迈半步 ， 将两侧的手臂往胸前收拢 ， 掌心朝上 ， 同时呼气 。
第11式：伸臂冲拳
①右手先出拳呼气 ， 收回原处吸气 。
②左手出拳呼气 ， 收回原处吸气 。两手两侧平羊 。
第12式：大雁飞翔
①深蹲 ， 尽量蹲低 。 ， 两手下按 ， 像大雁飞翔样子周时呼气 。
②逐渐站起 ， 两手随势上提 ， 同时吸气 。
第13式：环转飞轮
①两臂上伸 ， 沿左、后、右、前方向转腰 ， 臂随腰转 ， 双手向左侧举到头顶时 ， 同时吸气 。手从头顶向右时呼气 ， 
连续重复3次 。
②改变环转方向 ， 动作相同 ， 做3次 。
第14式：踏步拍球
①提左腿 ， 右手在右肩前做拍球动作 ， 同时吸气 。
②提右腿 ， 左手在左肩前做拍球动作 ， 同时呼气 。
第15式：按掌平气
①两手指相对 ， 掌心向上 ， 从胸前上提到眼前同时吸气 。
②翻掌两手指相对 ， 掌心向下 ， 从眼前下按到小腹前 ， 同时呼气 。
注意事项：①以上每式均练习6次 ， 一吸一呼算1次 。
②动作要均匀、缓慢 ， 用鼻吸气 ， 用口呼气 。

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