导语：上班族因为平时不正确的作息时间 ， 以及不正确的饮食习惯会导致很多身体问题 ， 如色斑 ， 便秘 ， 等都是身体毒素堆积造成的 ， 在减肥的时候排毒就成了一个关键的问题 ， 下面小编就告诉您如何通过饮食调节来达到排毒的目的 。
清爽瘦身要点1：主食多样化
改变主食单一的情况 ， 能更好地帮助肠胃清理体内垃圾 。米饭中含有纤维素和复合维生素b；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸 ， 丰富的膳食纤维 ， 维生素b复合体 ， 铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高 ， 还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素c 。
清爽瘦身要点2：维生素a、c、e
要身体变得轻盈 ， 首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质 ， 维生素a、c、e必不可少 。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼 ， 发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物 ， 都是上佳选择 。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素 ， 避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向 。
清爽瘦身要点3：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性 ， 阴性食品增加能量输入 ， 阳性食品增加能量输出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率 ， 即使你在休息的时候 ， 身体照样能积极地释放出能量 ， 这也就有人吃多不胖的原因之一 。
【三大饮食法则 彻底排除身体毒素】阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜 ， 如大蒜和生姜；五谷根茎类 ， 如黄豆；坚果类 ， 如芝麻 。

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