导语：生理期是女性调节身体的一个黄金时期 ， 如果在生理期能做到很好的条例其实不仅可以起到排毒养颜的效果 ， 还能让我们的身材更完美 ， 脂肪燃烧的更充分 。下面我们来看看在生理期的时候我们都该做些什么吧 。
1、燃脂
荷兰运动医学专家指出 ， 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期” ， 在此期间 ， 身体分解脂肪的能力比平时高2成 。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪 ， 尤其是堆积在腹部的脂肪 。对你的健康而言 ， 燃烧脂肪比减轻体重更重要 。
专家指出 ， 月经期前3天 ， 人体的糖耐量比平时高两成 ， 对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半 。这段日子里 ， 你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果 ， 尝试各种减肥药 。月经期间身体免疫力差 ， 荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚 ， 反而不利塑身 ， 甚至还会造成月经紊乱 。
经期减肥法
第1天 以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子 ， 而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐 ， 只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果 ， 则继续进行2~3天 。
第2天 正式开始变得苗条的日子 ， 饭前进行时机体操
调节主食后的第二天 ， 早餐前称体重 ， 如果体重减少了1公斤 ， 则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。
第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加 ， 但是三餐要保持平常量
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加 ， 这是体操对身体产生了一定刺激的证据 ， 无需担心 。只要不超过原来的体重 ， 则没有问题 ， 不要急于限制饮食 。
【黄金生理期 让您的皮肤身材大蜕变】第5天 即使饮食与平常相同 ， 但体重依然减少
做体操后过2-3天 ， 即使不改变饮食 ， 暂时增加的体重也开始减少 ， 逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加 ， 则有可能是饮食过量所致 。
第6天-第7天 若减少了1公斤 ， 则再次开始调节主食进行瘦身
如果第6天-第7天体重开始减轻 ， 回到过去拥有苗条身材时的体重 ， 则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食 ， 挑战再减1公斤 。
如此以7天为一个周期 ， 一个月循环3次 。
2、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱 ， 一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警 ， 早发现就能早改善 。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时 ， 怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说 ， 这意味着你体内的血液循环不够顺畅 ， 血液粘稠度较高 ， 很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食 ， 减少肉类摄取 ， 在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关 ， 是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙 ， 彻底清除导致炎症的牙结石 ， 避免发炎症状进一步蔓延 ， 认真刷牙 ， 用淡盐水漱口 。另外 ， 大量钙、铁离子会随经血流失 ， 这也是导致生理期牙龈出血的原因 ， 建议每天补钙 ， 并摄入足量维生素d 。

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