50岁的女士怎么保养身体( 二 ) _经验常识

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●如果明确存在着骨质疏松症，那么要进行相应的药物、食物和生活方式干预，对抗骨质疏松，观察能否帮助女性朋友减轻下肢无力的症状。

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药物：一般情况下，对于骨质疏松症的女性需要口服抑制骨骼坏的药物，常见的是双膦酸盐类的药物，如果进行骨代谢检查，发现存在明显的维生素，d缺乏，还要进行补充骨化三醇（或阿法骨化醇），这是zhi疗骨质疏松非常基础的药物。这两类药物一定要在医生的指导下才能进行服用，不要自己盲目的服用，因为这两类药物都有一定的使用限制，比如双膦酸盐类的阿伦膦酸钠，在口服以后就不能静坐，需要活动半个小时，否则有可能烧伤食道的粘膜，而骨化三醇需要定期的复查血钙、血磷，避免高钙血症的出现。饮食以及生活干预：在日常生活当中要适当增加富含钙质的食材摄入，比如豆制品，比如新鲜蔬菜，奶制品和坚果等，另外还要补充深海鱼类和蛋类，因为在这两种食材当中富含维生素d 。每天要坚持日晒20~30分钟，主要的目的是通过紫外线的作用，将我们体内的维生素d转化为活性维生素d，这样才能真正的起到促进骨骼健康的作用，大家要注意隔着玻璃日晒是没有意义的。另外在日常生活当中也要注意做一些负重性的运动，比如慢跑、快走、散步，做一些抗阻运动也是有意义的，比如举哑铃，但是像游泳这样的运动对于骨骼健康意义不大，因为在水中有水的浮力，属于非承重的运动。另外还有一个问题就是关于雌激素补充的，很多女性朋友呢，可能都听说过，如果在绝经期补充雌激素，能够帮助女性缓解各种各样的症状，但是有可能会造成子宫肌瘤或者是妇科的问题。所以很多女性选择暂时不进行雌激素补充，但是现在的研究已经比较深入了，建议女性朋友们还是最好要咨询妇科内分泌科医生的帮助，科学合理的选择自己的zhi疗方案，选择是否要进行雌激素补充zhi疗。另外很多在这个年龄段的女性，由于出现了更年期的变化，由于压力过大，不仅在生理上出现了改变，心理上也会出现了异常，很多女性在这个年龄段开始变得焦虑，严重的甚至会出现抑郁的表现，建议出现这种情况的女性以及这种女性的家属，一定要咨询专业的心理医生的帮助调节自己的心理状态。如果是由于骨质疏松症导致的女性朋友们出现的下肢无力，或者是肢体的无力，经过抗骨松zhi疗2~3个月的时间，症状往往就会有所改善。

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但是我们也要考虑到，并不仅仅是一种疾病可以导致女性朋友们在这个年龄段出现下肢的无力，因为激素的缺乏还有可能造成其他的问题，还有本身年龄的因素，也有可能导致出现下肢无力的感受。

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●下肢血管的问题。如果出现了下肢的无力，我们也要考虑是否存在着下肢血管的问题，因为雌激素本身对于降低血管的通透性，降低血清胆固醇是有作用的，加上年龄的因素，我们并不排除是否存在下肢血供的问题，导致女性朋友出现下肢的无力，那么这种情况应该进行下肢的血管彩超检查，明确是否存在着下肢血管的斑块或者是狭窄，如果病情比较严重的还要进行下肢血管造影，进一步的明确整个下肢血管的问题。

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明确存在血管问题的话，需要专业的血管外科医生来帮助患者控制病情，解除症状。

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