50岁的女士怎么保养身体 _经验常识

女性到了这个时期也就已经进入更年期，容易出现生理和心里的变化，容易出现抑郁，焦虑，睡眠障碍，应从以下几点来养身

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1:多锻炼身体，参与户外活动，每天跑跑步，打打羽毛球适当的运动，增加人体的新陈代谢，多出汗，排毒。
2:合理控制体重，由于雌激素的下降，不良的饮食习惯导致体重增加，少吃油腻的实物，清淡饮食。
3:注意调养内分泌调养，内分泌紊乱到了这个年纪比较常见，注意补充一些B族丰富的维生素食物，适当补充雌激素，纤维素的食物。
4:要定期妇科检查，乳房检查，还要定期监测血糖，血压。
5:饮食要均衡，有营养，多吃蔬菜，水果，少吃油腻食物，进食胶原蛋白丰富的食物，比如:猪蹄，肉皮，还有适当的饮花茶。
6:要保持良好的心态，平时的日常生活要注意控制情绪，避免情绪波动。
我们做儿女的对于更年的妈妈要多沟通，关爱，陪伴。
52岁的女人走路感觉腿上没劲是咋回事50多岁的女性出现下肢无力的情况还是很多的，在门诊遇到的病人也不少，而且很多在这个年龄段的女性还伴有烦躁、易怒、容易出汗、手指、肘关节以及肩关节多处疼痛的情况，有一些还伴有严重的肌腱炎，可以说有各种各样的症状困扰着这个年龄段的女性，那么为什么会这样呢？其实在这个年龄段的女性很多正在经历着绝经，可以说是处于围绝经期这个阶段，在这个年龄段很多女性会大量的流失雌激素，而雌激素对于骨关节的健康，对于骨钙的调节、对于炎症的控制，对于肌腱、软骨都有很重要的意义，一旦流失大量的雌激素，那么女性就容易出现问题。尤其女性在这个年龄段会因为雌激素的分泌减少导致骨量的流失，这种情况我们称为绝经期骨质疏松症，在女性当中非常常见，而骨钙丢失以后，很多女性就会表现出肢体的无力，容易出汗，等各种各样的症状。

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要知道肌肉、骨骼是一家人，如果骨骼没有原来年轻的时候那么强健，那么肌肉也就随之变弱，肌腱也会受到影响，那么各种各样肌腱的问题也就会表现出来了，很多女性在50多岁这个年纪会在单根手指或多根手指出现严重的肌腱炎，甚至狭窄性肌腱炎，这都是与激素的变化有关系的。

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那么当女性朋友50多岁开始出现下肢无力，应该怎么办呢？●首先应该去医院进行双能x线检查以及骨代谢检查这两项检查，主要的目的就是明确女性朋友在这个年纪是否存在着骨质疏松、骨量减少以及维生素d是否有明显的缺乏，另外通过骨代谢检查可以明确是否骨破坏的指标过强或者是骨形成的指标过弱。正常情况下，我们的骨头骨破坏和骨形成是平衡的，我们的骨骼才会特别的健康，但是当激素有了变化以后，骨破坏的情况就有可能增加，而骨形成就会变弱，导致女性朋友们出现骨质疏松。而很多绝经期女性会出现维生素d的缺乏，对于维生素d，大家可以把它看作是钙的搬运工，维生素d相对来讲比较充足才能更好的促进钙沉积和钙的吸收。

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而双能x线是检验是否存在骨质疏松的金标准，通过这种检查我们能得到一个t值，根据t值来判断是否存在骨质疏松，如果这个t值明显的低于负2.5，那么就可以诊断为骨质疏松症。

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