练出国际明星前凸后翘的瑜伽瘦身！ 1/2 _经验常识

国际明星哪个不是前凸后翘?她们的身材总是成为我们瘦身的目标。完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝。如果你也要想成为万人迷，这些方法必试哦!
【消除下半身脂肪，紧实双腿】
方法一：坐在地上，双腿伸直并拢，收紧臀部;右腿弯曲，右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒，换左腿重复10-20次。
方法二：坐姿，双腿呈八字分开，双手抓住双脚脚趾往后方拉伸，重复20-30次;双腿弯曲，两大腿成一直线，两脚掌贴合，保持10秒，此动作能紧实大腿肌肉，消除大腿赘肉。
方法三：坐在椅子上，双腿并拢，用布条把两脚脚踝绑住，尽量绑紧。此动作可上班中进行，能有效美化腿部曲线，令腿部看上去更直。
方法四：坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚尖尽量往上翘，脚跟贴地，保持5秒后，重复做10次。此动作能促进小腿血液循环，帮助去除浮肿，有效瘦腿。
【伸直运动，胸围up】
方法一：双手伸直往上举起，两手交握，上半身与稍微往后仰，让胸部往外挺。保持10秒。
【练出国际明星前凸后翘的瑜伽瘦身！ 1/2】方法二：双手放开握拳，弯曲双轴慢慢往下放，此动作重复10次。

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