导语：经期减肥 ， 效果是很不错的 ， 这个方法很受姐妹们的欢迎 。但月经期间女性的身体都会特别弱 ， 如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了 。
下面介绍五种食物 ， 经期减肥别忘了多吃这些食物 。
1、红豆
红豆性味甘酸而平 ， 在解毒的同时还能帮你补充气血 ， 如果你的腿部在月经期水肿 ， 红豆是最佳选择！
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积 ， 让血液中的毒素由体内排出 ， 另外研究 ， 发现煮熟了的海带效果更好！
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 为月经期的你补充足够的能量 。如果你不小心吃了顿大餐 ， 都可以在时候吃一点大蒜补救！
4、山药
山药含有大量黏液蛋白 ， 可以防止脂肪沉积在血管上 ， 为你留住足够的血蛋白 ， 让你不会因为失血过多而营养不足 。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 还可以优化月经期的荷尔蒙 ， 让你瘦腰不瘦胸！
经期减肥注意事项
1、减肥速度是否合适
减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes” ， 那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了 ， 赶快停止吧!
2、饮食热量是否合适
我们常说减肥需要控制热量摄入 ， 但饮食热量也不能太低 。太低的热量不能保证身体的基本运作 ， 因此也就不能维持身体的基本机能 ， 身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能 ， 如月经 。
3、饮食营养是否均衡
有些人为了恢复正常的生理周期 ， 吃很多高热量食物 ， 以恢复热量摄入 。事实上 ， 靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的 ， 我们需要吃的好 ， 而不是吃的多 。建议按照 NICE瘦身顾问 的饮食方案来补充足够的营养 ， 特别要注意蛋白质和维生素的摄入 ， 它们对激素的正常合成和作用影响很大 。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的 。
4、运动是否合适
【经期减肥需要多吃的食物】运动是很好的减肥方法 ， 但是过量的运动会让身体过于疲劳 ， 从而影响健康和正常的生理周期 。注意不要在减肥过程中给自己“施压” ， 我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动 ， 每周4~5次 ， 每次30~60分钟即可 。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率 。

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