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下面我们来看看注意事项 。
哑铃的重量设定：锻炼上半身的时候以1~2kg为宜 ， 锻炼下半身的时候 ， 以2kg以上为佳 。锻炼6大肌肉群时不可以中途休息 。
各组练习进行10次×3套 。
每1回举起哑铃需要坚持3秒 。
每换一组动作的间隔是60秒钟 。
【2 30分钟黄金瘦身 快速燃脂】哑铃也可以用等重的塑料瓶代替 。
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