转呼啦圈减肥是我们最为熟悉的减肥方法了，那么呼啦圈减肥有效果吗?真的有那么神奇吗?今天我们就转呼啦圈减肥来个详细的分析!
转呼啦圈减肥有用吗
转呼啦圈减肥有用吗?不适合有腰肌劳损或缺钙的人吗?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的 。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
转呼啦圈减肥有用吗?呼啦圈越重效果越好吗?
其实，不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
转呼啦圈减肥有用吗?运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
以上就是我们为您介绍的“转呼啦圈减肥有效果吗”的相关信息 。您记住了吗?想要了解更多的减肥方法请您浏览我们减肥频道的其他文章!
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
韩庚减肥备战演唱会
【转呼啦圈减肥有用吗？】四个症状说明你该减肥了
2周见效的瘦腹瑜伽2周见效的瘦腹瑜伽......[详细]· 儿童减肥误区有哪些
· 纪敏佳瘦脸，没有整容
· 一周快速丰胸计划
· 产后减肥吃什么
· 老人减肥吃什么
· 青春期该怎么减肥
· 准新娘急速瘦脸
· 周末2天瘦腰法>
热点话题相关阅读

• 玩转性感 这个夏季最女人
• 7 局部瘦身方法
• 根除黑眼圈的眼部瑜伽
• 方向打不动轮是什么原因
• 采访周立波的记者是谁 如何看待《贵圈》采访周立波？
• 王者荣耀转移号怎么弄
• 快速甩掉游泳圈的10个好方法
• 久坐不长“游泳圈”的妙计
• 微信转帐最高的金额是多少
• 运动减肥最佳计划