你是不是抵挡不住美食的诱惑呢?在大吃大喝完一轮后总是后悔不已 ， 担心身材又开始走样 。不要再担心了!现在就教你一套全身减肥操 ， 解救嘴馋的你 ， 只要学好这套减肥操 ， 经常练习 ， 一定会让你快速从暴饮暴食中走出来 ， 最短时间秀出美丽身材 。
Step 1
1、站在椅子前 ， 大概相隔半步的距离 ， 双腿张开至与肩同宽的步幅站立 ， 膝盖绷直 ， 上身挺胸收腹 ， 与下身连成直线 ， 两臂往前平举 ， 与肩同高 ， 并且左右手臂平衡 ， 掌心向下 ， 肩胛骨下压 ， 在做这个动作的时候 ， 好好调整姿势 。
2、一边缓慢呼气一边前屈双膝 ， 臀部向后下沉 ， 注意不要后凸 ， 好好收紧肌肉 ， 上身保持挺直 ， 双臂不要随之下摆 。
3、随着膝盖进一步前屈 ， 臀部下沉往后拉 ， 小腿保持垂直地面 ， 上身随之倾出 ， 双臂尽量往前拉伸 。
4、臀部下沉至微微与椅子触碰 ， 令大腿与小腿成90度 ， 上身前倾但不要往下俯身 ， 然后双膝慢慢拉开角度 ， 上身往上升起 ， 一边恢复站立的姿势一边吸气 ， 上下重复30次 。
Step 2
1、两臂屈肘打开 ， 双手托着后脑勺地躺卧 ， 手肘尽量往地面压下 ， 肩胛骨后仰并提拉 ， 左右膝盖弯曲 ， 右边小腿架在左膝上 。
2、缓缓吸气 ， 左膝开始绷直 ， 小腿随之往正上方抬高 ， 令左腿绷直并垂直地面 ， 保持这个姿势 ， 全身放松下来 。
3、然后开始缓慢呼气 ， 右腿保持架在左膝上的姿势下 ， 左腿往下摆 ， 注意膝盖始终保持绷直的状态 。
4、左腿进一步下摆 ， 直至与地面相离一个拳头的空位 ， 浮起不要着地 ， 骨盆完全打开 ， 然后再次往上摆起 ， 左右个重复15次 。
Step 3
1、双臂屈肘 ， 左右手一上一下地叠放 ， 托着下巴 ， 但手臂不要完全落于地面 ， 全身拉伸俯卧 ， 双腿自然张开1个拳头的空位 ， 臀部肌肉下沉 。
2、一边缓慢呼气 ， 一边将绷直的右腿往上抬高 ， 离开地面 ， 注意腰腹肌肉绷紧 ， 不要向后拗腰 。
3、右腿摆下着地 ， 注意只是大腿、膝盖、脚背触地 ， 小腿前侧保持离地 ， 同时吸气 ， 再次边呼气边抬起左腿 ， 左右交替重复15个来回 。
【全身减肥操 解救馋嘴美女】上面介绍了三步全身减肥操 ， 如果你是馋嘴美女 ， 戒不了口 ， 又想保持身材 ， 那不妨赶紧学习下这套减肥操 ， 可以帮助您全身得到锻炼 ， 既享受美食又能轻松瘦下来 。

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