登山减肥是一种通过运动达到减肥的方法 ， 登山是很多爱好运动的人热衷的一种方法 ， 它健康绿色 ， 并且适合很多人 ， 登山既可以锻炼我们的体格 ， 还可以让我们拥有健康的身体 ， 并且他还可以减肥 ， 适合很多人 ， 是一种比较理性的减肥方法 。
【有效地登山减肥好方法】登山减肥怎么做：
上山前热身
经过休息和适当调整 ， 心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能 ， 再做同样强度的运动 ， 就不会难受了 。
热身动作
1.腰部：站立 ， 两脚间距略比肩宽 ， 一手自然下垂 ， 另一手向上伸直 ， 身体向一侧屈体 。
2.活动膝关节：屈膝 ， 双手放在膝关节上 ， 顺时针转动 。然后逆时针转动 。
3.活动踝关节：站立 ， 重心放在一条腿上 ， 另一条腿脚尖着地 ， 先顺时针后逆时针转动 。
下山后放松
运动过后 ， 或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸 ， 使肌肉僵硬酸痛 。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢 ， 尽快排出体外 。
以上讲述的是登山减肥应该注意的事项 ， 登山之前的热身动作 ， 以及下山之后的放松动作 ， 多或少会在体内产生一些副产品——乳酸 ， 使肌肉僵硬酸痛 。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢 ， 尽快排出体外 。
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