5分钟减肥操是您忙里偷闲的选择，清晨、中午、晚上搜可以进行，对减肥瘦身有很好的效果，不同的减肥操还具有不同的特效哦 。省下去健身房的钱来做点自己喜欢的事情吧 。
【办公室白领5分钟减肥操】5分钟减肥操
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体 。那么如何避免或缓解呢?5分钟减肥操就可以帮您解决 。
①5分钟减肥操之舒展腰部和肩部
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范 。
功效：能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰 。
②5分钟减肥操之舒缓肩部
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服 。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次 。
功效：这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作 。
③5分钟减肥操之舒缓脊椎和颈部
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次 。
功效：这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效 。
5分钟减肥操对颈椎有一定的按摩功效，放松肌肉，让肌肉得到休息，这就是这套减肥操的附加功能 。这么实用的减肥方法还不快来试试 。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
寻找适合您的减肥方法
中式减肥食谱之一日三餐
爽喝夏季减肥饮料减肥隐患：开灯睡觉易发胖.....[详细]· 挖掘减肥潜能战胜自己
· 您是容易发胖的体质吗
· 传说中的10大减肥偏方
· 减肥千万不能依靠节食
· 从皮肤上找出你肥胖
· 生完孩子怎么还瘦了呢
· 14个不得不说的秘密
· 好身材让我出卖了身体
热点话题相关阅读

• 两式办公室瑜伽可缓解腰椎疼痛
• 白领健康减肥的最佳方式——瑜伽瘦身
• 每天10分钟真人秀减肥操
• OL瑜伽 防治颈肩痛
• 白领一周减肥计划
• 懒人办公室保健操减肥运动
• 办公室瑜伽功 胜人一筹的秘诀
• 办公室人群减肥成功的关键
• 白领男士的脂肪危机
• 5分钟快速排毒瘦身瑜伽