要看是哪种跑步场景了

文章插图
在室内的跑步机训练的话，可以照旧，和其它季节一样跑，问题不大

文章插图
但是室外跑的话，并不建议在冬天的夜晚进行 。

文章插图
我说几点理由：
1.安全问题
冬天的晚上，尤其是北方地区，温度必然在零度以下
哪怕没有下雪，地面仍然会不时有冰面形成
而跑步的基本姿态，是要求挺胸抬头，双眼平视前方的
【冬天晚上跑步怎么样有什效果吗】这样很难看到脚下的情况，加上天黑，会摔跤摔的特别狠
2.身体状况问题
在冬季，人体的各个组织和春夏季大不一样
比如：
骨骼会变得更脆，越是年纪大越是明显
肌肉和韧带的僵直
神经末梢会供血不足
以上都是冬季户外跑受伤概率远远高于夏季的原因
同时，冬天晚上跑步需要穿的比较厚
阻碍行动不说，更会叫汗水把衣服打湿，增加了感冒的发生
3.过量消耗问题
冬天人体的体温和外界温度相差很大
在这个状况下进行有氧跑，体能的消耗会比较快
也就是说，你和其它季节训练同样的时长，则冬季的热量消耗更加剧烈
但是你可千万不要认为这些多消耗的热量就是脂肪的减少
事实是肌肉的消耗同样变多了
这就会造成在冬季过去以后，春天到来的时候运动状态不佳的发生
————————————–
当然，上述情况不能一概而论
对于常年训练的人，或者身体素质过硬的人来说，未必出现种种不适
但是对于刚接触运动的人而言，最好从冬季的室内运动开始
会更加稳妥
希望有帮到你

• 暑假工进厂怎么样？暑假工适合进厂吗？
• 冬天运动需要注意什么？
• 晚上干什么事会让你感到很舒适？
• 每天早上跑步半个小时，为什么不瘦
• 平安夜紧急美体全攻略
• 冬天骑车减肥
• 每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢
• 冬天是否适合针灸减肥
• 冬天减肥6个吃不胖饮食贴士
• 北京的冬天去哪里游玩好？