瑜伽让瘦身运动成为一种享受，不少MM在练瑜伽减肥成功之后依旧会持续锻炼，因为瑜伽本身便带有一种令人着迷的韵味 。瑜伽瘦身，作为目前在世界范围内流行的减肥方式，其减肥效果不言而喻，尤其对于腰部来说，瑜伽的瘦身效果尤其明显 。下面就介绍下4式瘦身瑜伽，让你轻松拥有小蛮腰：
瘦腰瑜伽一1、仰卧在垫子上，将双手交叠放于脑后，腿部伸直 。
2、将力量集中在腰腹，抬起双脚，保持2秒 。
3、再进一步提起双脚，脚尖尽量伸展，保持2秒 。再重复此组动作5遍 。
瘦腰瑜伽二1、站立，抬头挺胸收腹，双脚打开，伸展双臂 。
2、将双臂慢慢的向上伸直，然后合掌，腿部保持不动 。
3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步，双手保持不动 。
4、上半身向左扭转，扭转到可以看到右脚的脚跟，保持3~5秒 。再换右脚，重复动作5编 。
瘦腰瑜伽三1、俯卧在垫子上，手掌放于胸部两侧 。
2、脚尖着地，头慢慢的向右扭转，将上半身慢慢的向上抬 。
3、眼睛尽量看左脚，保持3~5秒，再转向另一边 。再重复相同的动作5遍 。
瘦腰瑜伽四1、站立，抬头挺胸收腹，双脚打开，互握双手置于胸前 。
2、将右脚抬高触及左手手肘，保持2~3秒 。
【瘦腰瑜伽4式 迷人小蛮腰轻松拥有】3、再换左脚，抬高触及到右手手肘，保持2~3秒 。重复此组相同动作5遍 。

• 瑜伽减肥9式 家中假期不倦怠
• 瘦腰瑜伽 让水桶腰彻底消失
• 瘦身丰胸瑜伽操一式
• 练习活力瑜伽 请注意这些
• 三式减肥瑜伽助你轻松实现减肥梦
• 双人瑜伽 减肥增感情
• 瑜伽减肥 减出迷人胸线
• 瑜伽初学者必知知识
• 最流行的减肥方法 高温瑜伽
• 两式办公室瑜伽可缓解腰椎疼痛