瑜伽减肥三个动作
瑜伽减肥三个动作，瑜伽减肥深受广大女性的喜爱，瑜伽运动有很多好处，下面小编就为您推荐瑜伽减肥三个动作 。
一 弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
【瑜伽减肥三个动作】二 鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十 。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上 。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空 。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作 。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉 。
三 推摩式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
瑜伽减肥三个动作，以上是小编为您整理推荐的三个瑜伽减肥动作，后续有其他相关资讯小编会陆续更新 。
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