睡前做瑜伽能减肥
瑜伽是近代新兴的一种运动 ， 不仅能保健 ， 对于减肥也是很有帮助的 ， 那么在睡觉之前做做瑜伽运动是可以帮助你减肥的 ， 很多朋友不清楚怎么做 ， 睡前做瑜伽能减肥 ， 下面小编就为大家介绍下 。
1、第一招
全身放松在沙发(或床头边)站直 ， 左手扶住椅背(或床头) ， 右手向上伸直 ， 双脚采并拢姿势 。
左脚往前跨出一步 ， 拉动身体向前伸展 ， 此时右脚尖自然被带起、轻触地面 。头部看向扶住椅背的左侧 ， 双目自然垂视、把焦点放在左臀上 。维持四个深呼吸之后 ， 就可以身体换边再来一次 。
2、第二招
双脚弯曲 ， 让双手抱膝 ， 维持不动的状态约十秒钟 ， 双脚再放下、反复收起抱膝 ， 运动骨盆肌 。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去 ， 抱住相贴的脚掌 ， 一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢 ， 维持约十秒钟 。
【睡前做瑜伽能减肥】睡前做瑜伽能减肥 ， 上面小编介绍的这两种睡前瑜伽 ， 想减肥的朋友可以试试看 ， 效果一定不错 ， 其他更多减肥资讯请继续关注健康族 。
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