夏日瘦身三餐食谱推荐 _经验常识

夏日瘦身三餐食谱推荐鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥) ，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
减肥原理：这健康减肥是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E 。
两份饮料：绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。早茶：这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。
介绍：植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS 。夏日瘦身三餐食谱推荐海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。减肥原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。
如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就减肥产品很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
晚餐前：用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。夏日瘦身三餐食谱推荐广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。减肥原理：广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。
鲜鱼对人体是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。
面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
【夏日瘦身三餐食谱推荐】小编寄语：想要瘦身的MM不妨试试夏日瘦身三餐食谱，让你吃出苗条身材。假如您需要其他减肥，那么您可以关注本网站，我们会经常为大家提供中医减肥资讯，记住减肥胜利后也要多活动些，搭配合理饮食餐，这样能够维持很修长的身体。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。