喝水减肥应注意的细节 _经验常识

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“” 。
有一位高小姐日前就发生了。２４岁的高小姐为了将自己的体重降到４５公斤，自８月底开始节食，每天只吃两个苹果和一小碗米饭，实在饥饿难忍，就靠大量饮水充饥。日前，高小姐因熬不住饥饿，在短时间内喝下１０余杯白开水，随后出现、、呼吸心跳减缓等症状，家人赶紧将其送到救治。
专家介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱、心跳异常等“”症状，严重时甚至会出现、和。
【喝水减肥应注意的细节】专家提醒，喝、过少都不利健康，一般每天喝８杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现状况。此外，喝水最好是３０℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。

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