四十岁的男人，既要好好工作挣钱养家，又要面对身体各项机能的衰退 。
所以，总是感觉力不从心，压力山大，而跑步正好可以缓解压力，让自己体内的负面情绪随着大汗排出体外，让自己紧张而焦虑的内心得到缓解 。另外，跑步还可以让自己变得更加阳光帅气，跑步带来的快感和完美的身材，会让自己更加自信满满，面对明天工作和生活中的挑战 。所以，跑步不仅仅可以提高身体素质，还可以让自己脱变得更加阳光帅气 。
这个问题既简单，也复杂！我给大家整理整理 。
谈到好处，你随便问一个跑步超过300公里的跑者跑步的好处，相信每个跑者都能给你讲出很多很多，坚持10年以上的跑者那就更不必说了！跑步的好处太多，毋庸置疑！这里就不展开了！顺便说说，我从2017年开始，已经断断续续跑了3000多公里了，每次一般10公里慢跑 。当下对自己的状态非常满意！目前42岁，感觉比20岁时体力还好！
至于受伤的问题，我给你简单说说 。跑步大致分有氧慢跑、无氧快跑和混氧跑 。各种类型跑步心率区间各有不同，这里就不展开了 。从锻炼身体方面来说，各类跑步各有所强，最好的处理是每次运动时各个心率区间都锻炼到位 。但是，从保护身体的角度出发，那就大不一样了，问题也就更复杂了！
首先，运动伤身体是相对的，强度也是相对的 。同样的强度，初初开始的时候，你可能难受，但是训练一段时间后就不在话下了 。或者同样的强度，你难受，训练有素的其他老年人就很轻松 。第二、跑步运动是有技术的，掌握基本的技术技巧一定能避免很多伤害 。第三、如果通过正确的训练，获得强壮的核心肌群和腿部肌肉，哪怕跑步强度再大，你的受伤概率会小很多 。第四、学会休息，身体状态不好，或者有轻微疼痛的身体疲惫信号的时候一定要强制休息 。健康跑一辈子才是我们终极目标 。第五、在初学阶段，学会使用专业跑鞋、绑腿、护膝等一些保护装备，有利于过渡 。最后，如果你的跑步速度足够慢，纯粹无氧跑，加上必要的热身和每次运动后的拉伸，长期健康的持续跑下去一定是没得问题的！
我今年刚好40岁，从2005年开始跑步??，一直坚持到现在，我现在每周3-4次跑步，每次8公里左右，如果下雨天或者不跑步就跳绳3000-5000个不等，基本每天都运动 。
祝你身体健康，跑步快乐！
本人经历！
18岁参军入伍！当兵前，跑800米都费劲！
新兵连三个月，每天奔袭10公里！雷打不动的！下连，每天训练奔袭山路5公里！注意是山路！山路！比平地奔袭负重要增加五成！也最伤害膝盖！
提干军校三年！每天早起五公里！基本做到跑完不出汗了已经！个人觉得奇怪！除了星期六日休息外！其余时间有体育课，就是体能课！基本都是折返跑训练！从100米到800米！折返跑！两节课下来基本上能跑五公里！这种跑属于高强度跑，比武装越野更累！
毕业后，除了日常体能训练跑之外，加上自己喜欢跑步，下来差不多每天能跑到7公里左右！到2013年开始部队体能训练改革，由五公里调整到3公里！算下来每天大概跑5公里左右！
2019年退役，22年部队生涯，就是说，我跑了22年！腿没毛病！现在仍然坚持跑步！大概30分钟左右！按照配速计算至少5公里吧！
跑步伤膝盖是正常的，但是要会养护！除了正确的跑步姿势外，最重要的是要训练腿部肌肉强度！本人巅峰时期深蹲负重230斤杠铃，轻松跑！
【40岁的男人，每天坚持晨跑四公里，对身体好还是不好？】训练伤身注意方式方法就没问题！

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