爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多，想要减肥成功，就必须有一个好的，适合自己的减肥方法 。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等方法，也就纷纷应运而生了 。这里谈谈运动减肥 。要怎么运动才能减肥呢?你们不要以为只是出汗，就一定会瘦，让我们来看一下吧!
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用 。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了 。
就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪 。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪 。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用 。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类 。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果 。
【空腹运动是减肥的还是增肥的?】但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成 。

• 胖妞的运动减肥
• 鸡汤男都说结婚对男人就是灾难剥削吃亏，为啥还扎着头急着跳进去？
• 被国企录用了，说是合同工，是正式的吗？
• 40岁的男人，每天坚持晨跑四公里，对身体好还是不好？
• 26岁女孩竟患上肠癌，医生提醒上完厕所一定要回头看看，这是为什么？
• 国防白皮书列出了主要作战装备，其中有15式坦克，这是啥时候有的，性能如何？
• 文章千古事得失寸心知是谁的名句
• 电脑连光猫快还是连路由器快
• 滑动离合是什么意思
• 2020最撩人的晚安情话