对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情 。下面就来为您推荐3种有效瘦手臂的减肥操，让您的身材得到恢复，轻松减掉手臂赘肉 。
可减掉手臂赘肉的减肥操：
板式举臂
锻炼部位：手臂
A：俯卧撑姿势，手肘弯曲，把身体重心转移到手掌至前臂的部位 。
B：收紧腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然后回到初始位置，换边进行，每边重复5-10次 。
单臂屈肘
锻炼部位：手臂
A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃 。
B：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧 。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行 。
交替举臂
锻炼部位：手臂
A：仰躺，双手各持哑铃，高举在胸部上方，手臂伸直，掌心相对 。
【3种减肥操轻松减掉手臂赘肉】B：用2秒钟的时间放下左手臂，使之在胸部的侧边 。然后用2秒钟的时间恢复动作1，然后换边进行，每边重复10-12次 。
- 办公包帮您减肥的方法
- 矿泉水瓶减肥排毒操
- 走路是减肥的第一步
- 拒绝“蝴蝶袖”的完美手臂操
- 适合大龄女性的减肥运动有哪些?
- 手臂减肥操摆脱胖手臂
- 登山运动减肥计划
- 懒人专享五款沙发减肥操
- 腹部部位的肥胖减肥法
- 游泳可以帮助大家减肥瘦身
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。