文章插图


4夜晚睡觉，不宜暴露
夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法 。


文章插图


5中午睡个午觉
因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多 。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作 。


文章插图


6空调近量少吹
都知道，吹空调不好 。吹空调，容易受风，和风湿，热气和凉气 。最快的产生湿气，这个湿气，入在身体里，也是最不好排的，湿气淤堵 。日积月累，就癌变了 。知识改变生活 。


文章插图


7得接触正能量调养身心 。
夏季本身都特别热，心烦气燥，怎样调养身心呢！接触正能量的人和环境 。这种环境，能带来许多余悦感，有钱不一定，有好的心情，好的心情，让人生更有价值，人是环境的产物 。跟乐观的人在一就成为乐观 。想法就是，活法，好心态，好未来 。


文章插图


8饮食清淡，多吃蔬菜
夏天最容易，上火，因为大量汗的流失，最容易缺乏维生素 。所以吃些，粗粮，糙米，燕麦 。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡萝卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜 。温性的食品，少吃油炸的和辣的 。吃些绿豆，莲子，荷叶粥 。平时喝水的时候，少放些盐 。晚上保持充足的睡眠，十点左右睡觉，早睡早起身体好，早餐要吃好，多吃蛋白质的食品，提供身体能量 。



文章插图


(原创)本人的体会是"三要三不" 。三要，即要注意合理饮食，适当增加些含蛋白食物；要注意适当锻练，使身体保持正常的活动量，避免因怕热而足不出户；要保持清洁干净，做到衣服常洗常换，注意休息，保持正常的睡眠 。三不，即不过分吹空调和电扇，不过分饮用凉食，不做过分剧烈的体力运动 。
为什么要提倡"三要三不"呢？
因为三伏天是一年当中最热的时段，人体出汗最多，而汗是来自于体内，汗与血又有紧密联系，出汗多了，时间长了身体就会变虚弱，所以应合理饮食，增加蛋白，使身体有充足的养分补充出汗带来的亏耗 。同时也应适量运动，合理休息，去纠正天长夜短给身体带来的疲惫 。三不呢，因为伏天温度高，人体汗腺全开，极易受到外部邪气的侵袭，冷食物饮料也会给胃肠造成负担 。所以，要坚持三不 。
(个人体会，有误指正)
三伏天可以说是夏天最为难熬的一段时间了，白天的时间长，温度高，这个时候我们应该怎么做，可以让自己更好更舒服的度过这段伏天，更好的养生呢？
首先，预防中暑 。因为温度高，很多人还迷信什么三伏天不能喝凉水，不能开空调的谬论，认为开空调会导致寒气入体，如果照这么说，冬天的时候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒气可不是一般的寒啊！

文章插图



夏天开空调，主要是要注意合理的温度，最好能够跟外界的温度差不要超过10度，当然，如果外边真的是特别热，可以达到40度左右，那么我们的空调想要凉爽，一般也需要开到26～27度 。

• 人生从40岁开始 40岁人生该怎样把握才能富裕？
• 冬季的四个美颜养生食谱
• 营养专家剖析坊间流行减肥餐
• 70岁老人怎样减肚子
• 中国的“硅谷”在哪？未来会怎样？
• 李广是一位怎样的将军？
• 肥胖儿童怎样减肥？
• 提车了怎样发朋友圈
• 养老怎样年险
• 一日三餐怎样饮食减肥